Ao longo da história a atividade física sempre esteve presente na rotina da humanidade sempre associado a um estilo de época, a caça dos homens das cavernas para a sobrevivência, os Gregos e suas práticas desportivas na busca de um corpo perfeito ou de cunho militar como o exemplo na formação das legiões romanas com suas longas marcha e treinos, mas essa relação exemplo na formação das legiões romanas com suas longas marcha e treinos, mas essa relação ongo de nossa evolução.
Atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde. No Brasil, o sedentarismo é um problema que vem assumindo grande importância. As pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias por dia, do que gastava há 100 anos, o que explica porque o sedentarismo afetaria aproximadamente 70% da população brasileira, mais do que a obesidade, a hipertensão, o tabagismo, o diabetes e o colesterol alto. O estilo de vida atual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nosso país. Assim, vemos como a atividade física é assunto de saúde pública. Em tempos onde a tecnologia avança como o vento, as crianças não brincam mais de pega-pega, esconde-esconde, hoje só se perguntam sobre jogos de vídeo game, É nesses tempos que a obesidade aumenta e a importância da Educação Física nas escolas é cada vez mais essencial para ajudar a conter o número de obesos, pois é praticando atividades que se perde grandes quantidades de calorias. Muito mais que uma questão social, é uma questão de bem estar, saúde, onde se não houver a atividade física, pode acarretar vários problemas de saúde, fora o psicológico e a vida social.
A Atividade Física reduz os níveis de stress, ansiedade, fortalece o sistema imunologico (defesa contra doenças), etc. A inatividade Física (sedentarismo) associada a dietas inadequadas, ao tabagismo, uso de álcool e outras drogas trazem vários prejuízos ao ser humano, como por exemplo, a morte prematura, redução na qualidade de vida, etc
Quais os benefícios da Atividade Física?
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
SUGESTÕES DE ATIVIDADES FÍSICAS
Aqui você vai encontrar algumas sugestões sobre atividade física, o que fazer para sair do sedentarismo: Comece com uma caminhada,..
As atividades físicas devem sempre ser colocadas em primeiro lugar uma vez que a tecnologia em geral veio para diferenciar tudo aquilo que havíamos feito, que era andar, correr e outras coisas a mais. Uma dica simples de atividade física que nos pouparia menos trabalho é ir fazer uma caminhada, reserve um tempinho para você e seu corpo, e não se esqueça da importância que é. Em casa pode-se fazer um alongamento, yoga seguido de relaxamento, claro, nada impede que você afaste o sofá, escolha uma boa música e comece a dançar, isto também é uma atividade física: mas lembre-se: tudo que é demais faz mal, então faça exercícios físicos COM MODERAÇÃO e não se esqueça antes de praticar qualquer atividade física você precisa consultar um médico, saber quais suas condições de saúde para que assim possa praticar o exercício corretamente.
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